Wenn das Lesen immer schwerer fällt, greifen viele Menschen automatisch zur Lesebrille.
Dabei ist für viele Menschen ein Leben ohne Brille viel angenehmer.
Ayurveda, das traditionelle indische Heilsystem, bietet zahlreiche Empfehlungen zur Förderung der Augengesundheit. Diese umfassen Augenübungen, Ernährung, Kräuteranwendungen und tägliche Routinen.
Mit bestimmten Augenübungen kann mann sein Sehvermögen aus eigener Kraft verbessern.
Auch Zhdanov - Methode, entwickelt von Professor Vladimir Georgievich Zhdanov, ist eine Methode zur natürlichen Verbesserung der Sehkraft.
Sie bassiert auf der Idee, dass viele Sehprobleme durch Verspannungen der Augenmuskeln verursacht werden und dass diese durch spezifische Übungen und Techniken gelöst werden können.
An seinem Institut behandelt Zhdanov Menschen mit der Wiederherstellung der Sehkraft, deren Sehfähigkeit eingeschränkt ist. Dies erreicht er ohne Laser oder Brille.
Die an diesem Institut entwickelten Methoden sind auf der ganzen Welt anerkannt - allerdings nicht bei den meisten Augenärzten der Schulmedizin.
Die nachweislichen Erfolge Zhdanovs überzeugen aber nach und nach auch die Schulmediziner.
Sogar langjährige Brillenträger erlangen zum Teil ihre volle Sehkraft wieder.
Übungen, die das Auge durchbluten und trainieren ermöglichen klares und scharfes Sehen.
Die Methode kombiniert Elemente aus der Augenheilkunde, Phisiotherapie und alternativen Heilmethoden.
Ein zentrales Element der Zhdanov Methode ist die Entspannung der Augenmuskeln.
Kern dieser Methode sind auch spezielle Bienen- und Naturprodukte die einen positiven Einfluss auf die Sehkraft haben - wie Propolis und Wild Heidelbeeren.
Hier die wichtigsten Empfehlungen aus Ayurveda Medizin:
Palmieren: die Hände werden aneinander gerieben, um Wärme zu erzeugen, und dann sanft über die geschlossenen Augen gelegt. Diese Übung soll die Augen entspannen und die Durchblutung fördern.
Augenbewegungen: Bewegung der Augen nach oben, unten, links, rechts sowie in kreisförmigen und diagonalen Mustern sollen die Muskeln stärken und die Beweglichkeit verbessern.
Nah- und Fernfokussierung: durch das abwechselnde Fokussieren auf nahe und entfernte Objekte soll die Anpassungsfähigkeit der Augenlinse verbessert werden
Nährstoffreiche Ernährung: eine Ernährung die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ( Vitamin A,- Karotten,Süßkartoffeln, Spinat und andere Blattgemüse) Vitamin C,- Amla -Indische Stachelbeere, Orangen, Papaya, Mangos) Vitamin E und Omega -3- Fettsäuren-Nüsse und Samen wie Mandeln, Walnüsse und Samen
Gewürze und Kräuter: Kurkuma und Triphala
Netra Tarpana: eine ayurvedische Behandlung, bei der die Augen in Ghee gebadet werden. Dies soll die Augen nähren und beruhigen.
Beruhigung der Augen: Rosenwasser hat entzündungshemmende und kühlende Eigenschaften, die helfen können gereizte und müde Augen zu Beruhigen. Die Wattepadsauf die geschlossenen Augenlieder legen und für etwa 10-15 Minuten ruhen lassen. Es kann helfen die Augen feucht zu halten, Rötungen und Reizungen durch Umweltfaktoren wie Staub und Pollen zu lindern, und zur sanften Reinigung der Augen vervendet werden um Schmutz und Verunreinigungen zu entfernen.
Bildschirmzeit reduzieren und regelmäßige Pausen um die Augen zu entlasten.
Bildschirm- Helligkeit und Kontrast anpassen bei Handynutzung
Blaulichtfilter verwenden und Nachtmodus bei Handynutzung
20-20-20 - Regel: diese Regel besagt, das mannalle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt in ca. 6 Meter Entfernung schauen sollte
Digital Detox: mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Bildschirme mehr nutzen um die Shlafqualität zu verbessern
Stressmanagement: Techniken wie Meditaton und Joga
Hygiene um Augeninfektionen zu vermeiden
Schlaf: ausreichend Schlaf ist entscheidend für die Regeneration und Gesundheit der Augen
Fazit: Ayurveda bietet eine ganzheitliche Herangehensweise zur Förderung der Augengesundheit. Durch die Integration oben genannten Prinzipien in den Alltag können die Augen gepflegt, ihre Gesundheit unterstützt und sogar die Lesekraft verbessert werden.
Wie bei allen gesundheitlichen Empfehlungen ist es ratsam, individuelle Bedürfnisse und mögliche gesundheitliche Bedinungen zu berrücksichtigen und gegebenfalls einen ayurvedischen Arzt zu konsultieren.
Quelle: Sehen ohne Brille .Wladimir Zhdanov - Methode
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